Ұзақ жасағың келсе, жүрегіңді аяла!

Ұзақ жасағың келсе, жүрегіңді аяла!
Ⓒqamshy.kz

Жүрек-қан тамыры аурулары, өкінішке қарай, әлемнің көптеген елдерінде денсаулық сақтаудың басты проблемаларының біріне айналып отыр. Ол көбіне ересек адамдарды не мүгедектікке шалдықтырады немесе өлімге әкеліп соқтырады. Жалпы өлім-жітімнің 52 пайызын жүрек-қан тамыры аурулары құрайды. Еуропада жыл сайын осы ауру салдарынан шамамен 3 миллион адам қайтыс болса, Ресейде 1 миллион, ал Қазақстанда 80 мың кісі осы аурудан көз жұмады. 

Жүрек-қан тамыры ауруларына әкеліп соқтыратын басты себеп адамдардың өз денсаулығына көңіл бөлмеуінен десек, сонымен қатар жағымсыз экологияның да салдары жетерлік. Әсіресе, соңғы жылдары инфаркт пен инсульттен болатын өлім тым жиілеп барады. Оның негізінде, атеросклероздан басқа, адамдардың жүйке жүйесінің шаршауы, олардың дәрменсіздікке ұшырап, депрессияға түсуі жатыр.

Жүрек - адам ағзасындағы қан айналымын қамтамасыз ететін ең маңызды мүше. Біз көп жағдайда жүрегімізді байқамай ауыртып аламыз. Психологтардың айтуы бойынша жүрек ауруына ең алдымен бір нәрсені жүрегіне жақын қабылдайтын адамдар шалдығады екен.

Адам ең алдымен өзін-өзі жақсы көріп, өз жүрегімен санасып әрекет етсе, ондай қиындықтарға тап болмайды. Кез-келген істі біреудің көңілін табу үшін емес, өзіңіздің жан рахатыңыз үшін жасауыңыз керек. Сол кезде жүрекке салмақ түспейді.

Сонымен қатар, бүгінгі таңда жүрек-қан тамыры ауруларының алдын-алу үшін мынадай маңызды нәрселерді есте сақтау керек:

  1. Ең алдымен темекіден толықтай бас тарту қажет;
  2. Тиімді тамақтану ережелерін сақтау;
  3. Майлы тамақтардан бас тарту, тұздың мөлшерін азайту - тәулігіне 4 грамм, құрамында калийі мол (бұршақ, өрік, құрма, теңіз қырыққабаты) тамақтарды көп, сарыуызды барынша аз пайдалану;
  4. Көкеніс пен жеміс-жидектерді барынша мол пайдалану;
  5. Ішімдікті белгіленген мөлшерде ғана пайдалану;
  6. Дене белсенділігін арттыру, семіздіктен сақтану;
  7. Қандағы холестерин құрамын үнемі тексеріп, бақылап отыру;

Ұзақ өмір сүргіңіз келсе, осындай маңызды нәрселер есіңізде болсын. Қазақ "ауру батпандап кіріп, мысқылдап шығады" дейді. Дегенмен, әрбір адам өз денсаулығына немқұрайлы қарамай, дұрыс өмір сүру салтын ұстанып, зиянды әдеттерден бойын аулақ ұстап, дәрігерге дер уақытында көрініп тұрса, көптеген дерттің алдын алар еді...

«Қамшы» сілтейді

Пікір айту

Пікір қалдырушының тіркелуі міндетті. КІРУ / ТІРКЕЛУ


    1
    Алматыда екі жігіт 35 жастағы әйелді буындырып, тонын шешіп алып кеткен (видео)
    21/02 12:28 0 620
    2
    Түрікмен полициясы әйелдердің көлік жүргізу куәлігін тартып алып жатыр (видео)
    21/02 12:17 0 122
    3
    Туыстарына әскери өмірдің ұнағанын айтқан сарбаз өз-өзін атып өлтірген
    21/02 12:05 0 219
    "Жануарларды азаптап, өнер көрсететін цирк қажет емес" – қоғам белсенділері
    21/02 11:52 0 110
    "Курица – не птица, Аблязов – не оппозиция". Мәні "кепкен" мәтелдер
    21/02 11:24 0 1070

    Таныстырылғандар

    Бір сөзінің өзі 550 доллар тұратын Джон Кехо деген кім?
    Бір сөзінің өзі 550 доллар тұратын Джон Кехо деген кім?
    Бір сөзінің өзі 550 доллар тұратын Джон Кехо деген кім?
    Бүгінде сексен бес жасқа толған Джон Кехо жұбайымен ғана тұрады. Олардың балалары жоқ.
    Аудио тыңдау
    14/02/2019 10:40 0 1187
    Алғабас тұрғыны ұлының туған күнінде лифттен құлап, ажал құшты (видео 18+)
    Алғабас тұрғыны ұлының туған күнінде лифттен құлап, ажал құшты (видео 18+)
    Алғабас тұрғыны ұлының туған күнінде лифттен құлап, ажал құшты (видео 18+)
    2018 жылдың 13 ақпанында «Зерделі» ықшам ауданының тұрғыны дәл ұлының туған күнінде лифт шахтасына құлап қайтыс болды.
    Аудио тыңдау
    14/02/2019 11:58 0 2802
    Димаш жаңа бейнебаянындағы суреттерімен бөлісті (фото)
    Димаш жаңа бейнебаянындағы суреттерімен бөлісті (фото)
    Димаш жаңа бейнебаянындағы суреттерімен бөлісті (фото)
    Баршаңызды “Валентин” күнімен құттықтаймын. Мен сіздерді жақсы көремін.
    Аудио тыңдау
    14/02/2019 15:38 1 707
    Өтірік неге керек шын болмаса...
    Өтірік неге керек шын болмаса...
    Өтірік неге керек шын болмаса...
    «Өлгеніңді жасырарсың, көмгенде қайтерсің» демекші  мұның жалған екенін халық күнделікті өмірде көріп жүр емес пе?
    Аудио тыңдау
    14/02/2019 18:00 0 498
    Елбасының көңілін босатқан қандай өлең?
    Елбасының көңілін босатқан қандай өлең?
    Елбасының көңілін босатқан қандай өлең?
    Елбасы көзіне жас алды
    Аудио тыңдау
    15/02/2019 11:26 0 1759
    Трамптың денсаулығында кінәрат жоқ: салмағы –108 келі, бойы – 180 см, қан қысымы–122/74
    Трамптың денсаулығында кінәрат жоқ: салмағы –108 келі, бойы – 180 см, қан қысымы–122/74
    Трамптың денсаулығында кінәрат жоқ: салмағы –108 келі, бойы – 180 см, қан қысымы–122/74
    «Құдай оны осылай жаратқан!».
    Аудио тыңдау
    15/02/2019 13:42 0 400
    Ақтауда балабақша директоры тәрбиешіні қанжоса етіп сабап тастады
    Ақтауда балабақша директоры тәрбиешіні қанжоса етіп сабап тастады
    Ақтауда балабақша директоры тәрбиешіні қанжоса етіп сабап тастады
    Ақтауда балабақша директоры тәрбиешіні қанжоса етіп сабады
    Аудио тыңдау
    15/02/2019 16:45 0 4747
    “Енді Ворошилов емес...” Өскеменде көше атаулары қалай өзгерді?
    “Енді Ворошилов емес...” Өскеменде көше атаулары қалай өзгерді?
    “Енді Ворошилов емес...” Өскеменде көше атаулары қалай өзгерді?
    Бүгін Өскемен қаласы шын мәнінде Рухани жаңғырған күн болды
    Аудио тыңдау
    15/02/2019 18:00 0 1718
    Бекболат Тілеухан Білім және ғылым министрлігін сынға алды
    Бекболат Тілеухан Білім және ғылым министрлігін сынға алды
    Бекболат Тілеухан Білім және ғылым министрлігін сынға алды
    Қазақта "тауып алған алтыннан, терлеп тапқан тиыным берекелі" деген сөз бар.
    Аудио тыңдау
    18/02/2019 15:40 0 2558
    Райм мен Артур қазақ сәукелесін қастерлеуге шақырды
    Райм мен Артур қазақ сәукелесін қастерлеуге шақырды
    Райм мен Артур қазақ сәукелесін қастерлеуге шақырды
    Бүгін талай тыңдарманның көңілінен шығып жүрген талантты әншілер Райм мен Артур қазақ сәукелесі туралы ән шығарды.
    Аудио тыңдау
    19/02/2019 09:38 0 231
    Өзінің сұрықсыз өмірін 305 мың долларға сатқан австралиялықтың оқиғасы (фото)
    Өзінің сұрықсыз өмірін 305 мың долларға сатқан австралиялықтың оқиғасы (фото)
    Өзінің сұрықсыз өмірін 305 мың долларға сатқан австралиялықтың оқиғасы (фото)
    Йен Ашер бақытты отбасын құрып, сүйікті іспен айналысуды армандаған қарапайым азамат еді. Алайда екеуінде де азаматтың жолы болмайды.
    Аудио тыңдау
    19/02/2019 15:43 0 544
    Венесуэла: 15 мың мерген оқ атуға дайын тұр
    Венесуэла: 15 мың мерген оқ атуға дайын тұр
    Венесуэла: 15 мың мерген оқ атуға дайын тұр
    Бірақ  бір ай уақыт өтсе де,  жағдай шешілген жоқ, тартыс өршіп барады.
    Аудио тыңдау
    20/02/2019 12:05 0 372
    Біз өмір сүретін бұл әлем...
    Біз өмір сүретін бұл әлем...
    Біз өмір сүретін бұл әлем...
    Екі түр, екі ажар, екі адам, Екі әлем секілді кереғар.
    Аудио тыңдау
    20/02/2019 14:04 0 172
    Көп балалы отбасылардың балалары балабақшаға тегін баратын болды
    Көп балалы отбасылардың балалары балабақшаға тегін баратын болды
    Көп балалы отбасылардың балалары балабақшаға тегін баратын болды
    Алматы әкімі соңғы екі аптада 600-ге жуық көп балалы анамен кездесіп, шағымдарын тыңдаған.
    Аудио тыңдау
    20/02/2019 16:09 0 340
    Қазан басында отырған  қазақ әйелдері болашағынан қорқады
    Қазан басында отырған  қазақ әйелдері болашағынан қорқады
    Қазан басында отырған  қазақ әйелдері болашағынан қорқады
    Біздің атқарушы билік мұндай шараларға алдағы уақытта мән беретін шығар деген үмітіміз зор.
    21/02/2019 09:56 0 119