Ұзақ жасағың келсе, жүрегіңді аяла!

Ұзақ жасағың келсе, жүрегіңді аяла!
Ⓒqamshy.kz

Жүрек-қан тамыры аурулары, өкінішке қарай, әлемнің көптеген елдерінде денсаулық сақтаудың басты проблемаларының біріне айналып отыр. Ол көбіне ересек адамдарды не мүгедектікке шалдықтырады немесе өлімге әкеліп соқтырады. Жалпы өлім-жітімнің 52 пайызын жүрек-қан тамыры аурулары құрайды. Еуропада жыл сайын осы ауру салдарынан шамамен 3 миллион адам қайтыс болса, Ресейде 1 миллион, ал Қазақстанда 80 мың кісі осы аурудан көз жұмады. 

Жүрек-қан тамыры ауруларына әкеліп соқтыратын басты себеп адамдардың өз денсаулығына көңіл бөлмеуінен десек, сонымен қатар жағымсыз экологияның да салдары жетерлік. Әсіресе, соңғы жылдары инфаркт пен инсульттен болатын өлім тым жиілеп барады. Оның негізінде, атеросклероздан басқа, адамдардың жүйке жүйесінің шаршауы, олардың дәрменсіздікке ұшырап, депрессияға түсуі жатыр.

Жүрек - адам ағзасындағы қан айналымын қамтамасыз ететін ең маңызды мүше. Біз көп жағдайда жүрегімізді байқамай ауыртып аламыз. Психологтардың айтуы бойынша жүрек ауруына ең алдымен бір нәрсені жүрегіне жақын қабылдайтын адамдар шалдығады екен.

Адам ең алдымен өзін-өзі жақсы көріп, өз жүрегімен санасып әрекет етсе, ондай қиындықтарға тап болмайды. Кез-келген істі біреудің көңілін табу үшін емес, өзіңіздің жан рахатыңыз үшін жасауыңыз керек. Сол кезде жүрекке салмақ түспейді.

Сонымен қатар, бүгінгі таңда жүрек-қан тамыры ауруларының алдын-алу үшін мынадай маңызды нәрселерді есте сақтау керек:

  1. Ең алдымен темекіден толықтай бас тарту қажет;
  2. Тиімді тамақтану ережелерін сақтау;
  3. Майлы тамақтардан бас тарту, тұздың мөлшерін азайту - тәулігіне 4 грамм, құрамында калийі мол (бұршақ, өрік, құрма, теңіз қырыққабаты) тамақтарды көп, сарыуызды барынша аз пайдалану;
  4. Көкеніс пен жеміс-жидектерді барынша мол пайдалану;
  5. Ішімдікті белгіленген мөлшерде ғана пайдалану;
  6. Дене белсенділігін арттыру, семіздіктен сақтану;
  7. Қандағы холестерин құрамын үнемі тексеріп, бақылап отыру;

Ұзақ өмір сүргіңіз келсе, осындай маңызды нәрселер есіңізде болсын. Қазақ "ауру батпандап кіріп, мысқылдап шығады" дейді. Дегенмен, әрбір адам өз денсаулығына немқұрайлы қарамай, дұрыс өмір сүру салтын ұстанып, зиянды әдеттерден бойын аулақ ұстап, дәрігерге дер уақытында көрініп тұрса, көптеген дерттің алдын алар еді...

«Қамшы» сілтейді

Пікір айту

Пікір қалдырушының тіркелуі міндетті. КІРУ / ТІРКЕЛУ


    1
    Назарбаев: Менің сайлауға қатысқанымды қалайтындар көп
    23/04 12:28 0 174
    2
    "Балуан Шолақ" түсірілген Тоғызбұлақтың таңғажайып табиғаты (фото, видео)
    23/04 12:10 0 214
    3
    Ысырапшылдық – байлықтың қас жауы
    23/04 11:52 0 90
    "Нұр Отан" президенттікке үміткер ретінде Тоқаевты ұсынды
    23/04 11:27 0 453
    «Қазақтың қазанаты қайда?» деп президенттікке кандидат ретінде тіркелген азамат кім?
    23/04 11:13 0 306

    Таныстырылғандар

    Оразаға дайындығың қалай?
    Оразаға дайындығың қалай?
    Оразаға дайындығың қалай?
    Ораза кезінде күш беретін тағамдармен қоректенуді, мөлшерімен жеуді, ағзаңызды да, санаңызды да аштықтың әкелер пайдасына дағдыландыруды дәл бүгіннен бастаңыз.
    19/04/2019 17:46 0 1330
    Адам көзінде өмір сүрген ара
    Адам көзінде өмір сүрген ара
    Адам көзінде өмір сүрген ара
    Естімеген елде көп. Адам көзінде өмір сүрген аралар.
    12/04/2019 15:57 0 1508
    Семіздік қазақтың қанында бұрыннан бар ма?
    Семіздік қазақтың қанында бұрыннан бар ма?
    Семіздік қазақтың қанында бұрыннан бар ма?
    Қазақстан Республикасында артық салмақ және семіздік бойынша соңғы зерттеу 2014 жылы жүргізілген
    15/04/2019 11:29 0 601
    Сақ болыңыз: обырдың байқалмайтын белгілері
    Сақ болыңыз: обырдың байқалмайтын белгілері
    Сақ болыңыз: обырдың байқалмайтын белгілері
    Күніне екі немесе одан да көп шыныаяқ кофе ішетін адамдардағы өкпе қатерлі ісігінің қаупі 41 пайызға артады.
    16/04/2019 07:00 0 1335
    XI пән олимпиадасы өтуде
    XI пән олимпиадасы өтуде
    XI пән олимпиадасы өтуде
    С.Торайғыров атындағы Павлодар мемлекеттік университетінде журналистика мамандығы бойынша ХI пәндік олимпиаданың ашылу салтанаты өтті.
    16/04/2019 11:19 0 213
    ҰБТ-2019: Мамандыққа сәйкес пәндерді таңдаудың  жолы айтылды
    ҰБТ-2019: Мамандыққа сәйкес пәндерді таңдаудың жолы айтылды
    ҰБТ-2019: Мамандыққа сәйкес пәндерді таңдаудың жолы айтылды
    Биылғы ҰБТ-да қандай өзгерістер барын білгіңіз келсе, оқыңыз.
    16/04/2019 15:20 0 671
    Биыл Алматыда 700-ден астам адамды ит қапқан
    Биыл Алматыда 700-ден астам адамды ит қапқан
    Биыл Алматыда 700-ден астам адамды ит қапқан
    Өткен жылы Алматыда 16 мыңнан аса қаңғыбас ит ауланса, биыл небәрі 4 айдың ішінде олардың саны 5000-ға жуықтап қалған.
    18/04/2019 07:12 0 350
    Қазақстан ғылымы ауыр қазаға ұшырады
    Қазақстан ғылымы ауыр қазаға ұшырады
    Қазақстан ғылымы ауыр қазаға ұшырады
    Ғалым анамыздың отбасы мен туған-туыстарына қайғысына ортақтаса отырып көңіл айтамыз
    18/04/2019 12:19 0 5168
    Димаштың "бомба" бейнебаяны жарық көрді (видео)
    Димаштың "бомба" бейнебаяны жарық көрді (видео)
    Димаштың "бомба" бейнебаяны жарық көрді (видео)
    Игорь Крутой "Шаршаған аққулар махаббаты" әніне түсірілген бейнебаянның "бомба" болатынын айтқан еді.
    18/04/2019 21:28 0 8443
    Паркинсон ауруы туралы білесіз бе?
    Паркинсон ауруы туралы білесіз бе?
    Паркинсон ауруы туралы білесіз бе?
    Қазіргі таңда тегін медициналық көмектің кепілдендірілген көлемі аясында ем жүргізілетін сырқат түрлері өте көп
    19/04/2019 10:49 0 391
    Дәстүрді қайта жаңғыртып...
    Дәстүрді қайта жаңғыртып...
    Дәстүрді қайта жаңғыртып...
    Бұл мереке 2010 жылдың мамырынан бері БҰҰ-ның шешімі бойынша 21 наурыз «Халықаралық Наурыз күні» болып аталып келеді.
    16/04/2019 11:20 0 138
    Шри-Ланкадағы лаңкестік: қаза тапқандар саны артуда
    Шри-Ланкадағы лаңкестік: қаза тапқандар саны артуда
    Шри-Ланкадағы лаңкестік: қаза тапқандар саны артуда
    Қаза тапқандар арасында 35 шетелдік азамат бар.
    22/04/2019 00:34 0 237
    1304 жылдық тарихы бар мешіт трагедиясы: «Нотр-Дам» шіркеуінен несі кем?
    1304 жылдық тарихы бар мешіт трагедиясы: «Нотр-Дам» шіркеуінен несі кем?
    1304 жылдық тарихы бар мешіт трагедиясы: «Нотр-Дам» шіркеуінен несі кем?
    Лаңкестер тарихи нысанға арнайы қазылған жер асты жолы арқылы келіп, жарылғыш зат қойған.
    22/04/2019 09:26 0 932
    "Күйеуінің сайлауға қатысуына қарсы болған" Елена Зеленская туралы не білеміз? (фото)
    "Күйеуінің сайлауға қатысуына қарсы болған" Елена Зеленская туралы не білеміз? (фото)
    "Күйеуінің сайлауға қатысуына қарсы болған" Елена Зеленская туралы не білеміз? (фото)
    Қазір олар бір қыз бен бір ұлдың ата-анасы. 2004 жылы Александра есімді қыз дүниеге келсе, 2013 жылы Кирилл атты ұл өмірге келеді.
    22/04/2019 11:50 0 1681
    Ілияс Жансүгіровтің қызы қамауға алынған немересіне хат жазды (фото)
    Ілияс Жансүгіровтің қызы қамауға алынған немересіне хат жазды (фото)
    Ілияс Жансүгіровтің қызы қамауға алынған немересіне хат жазды (фото)
    Әсия Төлесова  — 1938 жылы репрессияның құрбаны болған танымал ақын Ілияс Жансүгіров пен Ораз Жандосовтың шөбересі.
    22/04/2019 12:46 1 5039