Сұлулығыңызға сызат түсіретін 7 ой

Сұлулығыңызға сызат түсіретін 7 ой
Ⓒyandex.kz

Британдық ғалымдар көңілсіз ойлар мен күйзеліске жиі түсудің салдары тек қана психологиялық жағдайыңызға ғана емес, сымбатыңызға да сызат түсіретінін анықтаған деп хабарлайды Qamshy.kz ақпарат агенттігі.

Беттің солғын тартуы, әжім түсуі, терінің тез жиырылуы – бұның барлығы өзіңізді күн сайын жегідей жеген ойлардың жетегінде кеткен кезде пайда болатын кері әсерлердің толық емес тізімі. Өйткені ішкі ойыңыз айналаңыздағы адамдардың сізді қалай қабылдайтынына әсер етеді. Сонымен қатар, ғалымдар оның қандай ойлар екенін анықтап, сізді тартымсыз етіп көрсететін 7 ойдан арылуға шақырады.

Өзіңді үнемі аяу және айналадағы оқиғаларға жиі шағымдану

Есіңізде сақтаңыз, үнемі ұнжырғаңыз түсіп, менің ешқашан жолым болмайды деп шағымдана беру ешкімге жақсылық әкелмеген. Әсіресе, әйелдерге... Сол үшін ұйқым қанбады, не болмаса еңбегімді ешкім бағаламады деген ойларға ере бермеңіз.

Әр күніңізді көңілді ойлармен бастаңыз – сүйікті әніңізді тыңдаңыз, жеңіл макияж жасаңыз, әдемі киім киіңіз. Сонымен қатар, түнгі 12-де жатып, таңғы 8-де тұратындай етіп күніңізді жоспарлаңыз. Күнделікті спорттық жаттығулар жасауды да ұмыт қалдырмаңыз. Сол кезде шағымдануға уақыт таппай қаласыз.

Өзіңді бағаламау

Егер сіз күн сайын айнаның алдында тұрып, «дене бітімім мінсіз емес» деген ойға жол берсеңіз, өмірде махаббатыңызды жолықтырып, бақытты бола алмайсыз. Әлбетте, нәзік жандылардың 80%-ы өздеріне көңілі толмайды. Сол себепті өзіңіздің кемшілігіңізді жақсы көріп, керісінше артық тұстарыңызды бағалауды үйреніңіз.

Ашу мен адамдармен жиі қақтығысу

Үнемі ашуланып, жаныңдағы адамдардан ашуыңды алып жүретін болсаңыз деніңіз де сау болмайды, сымбатыңыз да келіспейді. Ашу сіздің денсаулығыңызға психологиялық жағынан да, физикалық жағынан да өте зиян. Егер ашу қысса, терең тыныстап айналаңызда болып жатқан жақсы жаңалықтарға құлақ түріңіз. Сонымен қатар, сізді шын мәнінде бақытқа бөлейтін іспен айналысуға тырысыңыз.

Жоқ жерден проблема іздеу

Денеңіздегі артық салмақ пен бетіңіздегі әжімді уайымдаудың қажеті жоқ. Адамдардың барлығы әр түрлі сіз үшін проблема болып саналатын кемшіліктер, біреу үшін мүлдем басқаша болуы мүмкін. Өйткені біз комплекстерді жоқ жерден өзіміз тауып аламыз. Сөйтіп бойымызда сенімсіздік пайда болады. Бұл әдетпен күресіңіз. Сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, сіздің түріңіз де ажарлана түседі.

Өткен күндерге өкіну

Жастық шақ өтеді. Оған сіз ештеңе істей алмайсыз. Алайда қазіргі әдістердің арқасында үнемі әдемі болып жүруге барлық жағдай жасалған. Тіпті 50-60 жастағы кісілер өздерін күтіп, салауатты өмір салтын сақтап әдемі болуға ұмтылып жүр. Олардың сұлулығы жастардан кем түспейді. Сол үшін өткен күндерді ойлап, күйзеліске түсудің қажеті жоқ. Психологтар қазіргі сәтпен өмір сүруге кеңес береді.

Күнделікті күйбең тіршілік

Тіршіліктен қашып құтыла алмайсың. Кейде, ойласақ шашымыз ағаратын істер жиналып қалуы мүмкін. Ондай ойларды санамызда сақтамай, алайда маңызды істерді ұмытып кетпеу үшін, мобильді қосымшаларды пайдалануға кеңес береді. Қазір заман талабына сай ондай мобильді қосымшалардың саны жетіп артылады. Сол себепті сіз үшін техника қызмет етсін. Ал сіз тек жақсылық ойлаңыз.

Өзгелерді көре алмау

Өзгелер менен жақсы өмір сүріп жатыр деген ойдың өзі сіздің көңіл-күйіңізді бұзып, сұлулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. Қазіргі таңда әлеуметтік желілер арқылы бай-қуатты өмір сүретін адамдардың парақшасын ақтарып отырып сондай ойға кетеріңіз анық. Ғалымдар шеттен тыс көре алмаушылық тез қартаюға апарып соқтырады дейді. Сол себепті өзгелердің жеңісіне шынайы қуанып үйреніңіз. Сонда ғана ойыңыз дұрысталып, сіз де белгілі бір жетістіктерге жете бастайсыз.

Дайындаған: Маржан Сәбет

«Қамшы» сілтейді

Пікір айту

Пікір қалдырушының тіркелуі міндетті. КІРУ / ТІРКЕЛУ


    1
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    23/05 17:10 0 61
    2
    Сән индустриясының сұмдығы
    23/05 16:34 0 87
    3
    Тоқаев Қазақстан Жазушылар одағының төрағасы Ұлықбек Есдәулетті қабылдады
    23/05 16:30 0 63
    ҰҚК бұрынғы басшысы 25 жылға сотталды
    23/05 16:24 0 107
    Қуат Хамитов: Әзірбайжанда әділдік орнатамын (видео)
    23/05 16:03 0 419

    Таныстырылғандар

    Суреттегі өрнекті таңдаңыз: Сіздің шынайы бет-бейнеңіз қандай? (тест)
    Суреттегі өрнекті таңдаңыз: Сіздің шынайы бет-бейнеңіз қандай? (тест)
    Суреттегі өрнекті таңдаңыз: Сіздің шынайы бет-бейнеңіз қандай? (тест)
    Бұл тест сіздің шынайы бет-бейнеңізді, жан дүниеңіздегі өзіңізге ғана мәлім мінез-құлқыңызды ашып көрсетеді.
    Аудио тыңдау
    20/05/2019 13:29 0 8392
    Қарызы бардың "Nur Otan"-ға арызы бар
    Қарызы бардың "Nur Otan"-ға арызы бар
    Қарызы бардың "Nur Otan"-ға арызы бар
    Қазақстанның бұрыңғы президенті Н.Назарбаев пен оның қыздарына және басқа да отбасы мүшелеріне өз шағымын айтты
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 10:38 0 16042
    Өзге оқушының орнына жарысқа барған 15 жастағы бала қаза тапты
    Өзге оқушының орнына жарысқа барған 15 жастағы бала қаза тапты
    Өзге оқушының орнына жарысқа барған 15 жастағы бала қаза тапты
    Облыстық денсаулық сақтау басқармасы баланың өліміне жүрек талмасы себеп болған деп мәлімдеме жасады.
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 10:39 0 3899
    "Зеленский Тоқаевтан үлгі алды" деген видео тарады
    "Зеленский Тоқаевтан үлгі алды" деген видео тарады
    "Зеленский Тоқаевтан үлгі алды" деген видео тарады
    Барлығы Украинадағыдай болғанын қалайды, бірақ Украина Қазақстандағыдай жасап жатыр
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 14:02 0 1463
    "1 секундта ақшаңыздан айырыласыз": Kaspi Bank клиенттерін алаяқтар торуылдап жүр
    "1 секундта ақшаңыздан айырыласыз": Kaspi Bank клиенттерін алаяқтар торуылдап жүр
    "1 секундта ақшаңыздан айырыласыз": Kaspi Bank клиенттерін алаяқтар торуылдап жүр
    Халықаралық адам құқығын қорғау орталығының атқарушы директоры kaspi банктің тұтынушыларын алаяқтар "торуылдап" жүргенін айтты
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 15:55 0 6276
    Алматы қаласының Қоғамдық кеңесі тұрғындарды сайлауға қатысуға шақырады
    Алматы қаласының Қоғамдық кеңесі тұрғындарды сайлауға қатысуға шақырады
    Алматы қаласының Қоғамдық кеңесі тұрғындарды сайлауға қатысуға шақырады
    Алматы қаласының Қоғамдық кеңесі тұрғындарды сайлауға қатысуға шақырады
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 16:24 0 268
    51 адамды жер жастандырған жауызға қарсы айыптау ісі басталды
    51 адамды жер жастандырған жауызға қарсы айыптау ісі басталды
    51 адамды жер жастандырған жауызға қарсы айыптау ісі басталды
    Жаңа Зеландияда мешітте адамдарды атқан ер адам қарсы айыптау ісі басталды
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 16:50 0 1171
    Қосановтың сайлау штабы қолдаушыларына қатаң ескерту жасады (видео)
    Қосановтың сайлау штабы қолдаушыларына қатаң ескерту жасады (видео)
    Қосановтың сайлау штабы қолдаушыларына қатаң ескерту жасады (видео)
    Бұл жағдайдың бізге зияны тиуі әбден мүмкін, себебі заңға қайшы келетін тұстары бар
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 14:02 2 7533
    Зеленский өз өкілдерін тағайындауды бастады
    Зеленский өз өкілдерін тағайындауды бастады
    Зеленский өз өкілдерін тағайындауды бастады
    Герус Андрей Михайловичті президент өкілі етіп Украина министрлерінің бөлмесінде тағайындалды
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 15:04 0 498
    ГМО: тұқым қуалайтын аурудың қоздырғышы екенін білесіз бе?
    ГМО: тұқым қуалайтын аурудың қоздырғышы екенін білесіз бе?
    ГМО: тұқым қуалайтын аурудың қоздырғышы екенін білесіз бе?
    Ғалымдардың нақты есебі бойынша әлемде 2000 түрлі өсімдік тектес көкөніске гендік будандастыру жүргізу мүмкіндігі бар екен.
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 15:58 0 275
    Тараздағы тартыс: Жартылай финалға кімдер шықты?
    Тараздағы тартыс: Жартылай финалға кімдер шықты?
    Тараздағы тартыс: Жартылай финалға кімдер шықты?
    19 мамырда Тараздағы "Бектөбе" иподромында басталған чемпионатта бүгін көкпар ойынынан топтық кезең өз мәресіне жетті
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 18:35 0 351
    Әкесінің қарызы үшін қызын ұрлап кеткен (видео)
    Әкесінің қарызы үшін қызын ұрлап кеткен (видео)
    Әкесінің қарызы үшін қызын ұрлап кеткен (видео)
    Қыздың анасына қоңырау шалып, 110 мың теңге талап етіпті
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 03:35 0 500
    Жетістікке жету үшін  өнімді жұмыс істеудің 10 қағидасы
    Жетістікке жету үшін өнімді жұмыс істеудің 10 қағидасы
    Жетістікке жету үшін өнімді жұмыс істеудің 10 қағидасы
    Осы қағидалар ішінен өзіңіздің бойыңызда бар әрекеттерді байқаған болсаңыз, онда осы қағида міндеттеелерін орындап көрсеңіз болады.
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 04:44 0 259
    ШҚО әкімі қытайларға 40 мың гектар жер беретін болды
    ШҚО әкімі қытайларға 40 мың гектар жер беретін болды
    ШҚО әкімі қытайларға 40 мың гектар жер беретін болды
    Бұл туралы облысқа ресми сапармен келген Шыңжан Ұйғыр автономиясы, Халық үкіметі төрағасының орынбасары Чжао Чунцзюмен кездесуде аймақ басшысы Даниал...
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 14:54 0 2215
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    Келесі жылдан бастап барлық саудагерлер мен қызмет көрсетушілер кассалық аппараттарын онлайн жүйеге бейімдеуі тиіс.
    23/05/2019 17:10 0 69