Оразаға кайдзен әдісімен дайындалу

Оразаға кайдзен әдісімен дайындалу
Ⓒfacebook.com

Ораза десе, ешқашан ауыз бекітіп көрмеген адам бір ай аштықта жүруді ойлағаннан-ақ салы суға кетіп, «ұстай алмаймын, қиын ғой, қалай ұстаймын» деген ой туындауы мүмкін. Дінде зорлық жоқ. Алла адамға көтере алмайтын сынақ бермейді. Бұған діни тұрғыда емес, өмірлік қажеттілік деп қарап, ғылыми тұрғыда дәлелге сүйеніп, кайдзен әдісімен байланыстыра отыра дайындалып көрсеңіз, бәлкім, көзқарасыңыз өзгерер.

«Кайдзен» әдісі Жапонияда пайда болған. Ол «кай» – өзгеріс және «дзен» – даналық деген екі сөзден құралған. Әдістің авторы - Масааки Имаи. Оның ойынша кайдзен әдісінің кәсіпте де,  жеке өмірде де пайдасы мол.

Qamshy.kz ақпарат агенттігі Алматыдағы kaizen орталығының жұмысы жайлы көп сериялы мақалалар беруді қолға алды. Аталмыш орталықтың басты миссиясы – кайдзен түсінігінің кеңірек таралып, қолданысқа енуіне септік ету.

Ораза мен кайдзеннің байланысы қандай дейтін шығарсыз? Яғни бірден отыз күн оразаны ұстай алатыныңызға сенімсіз болсаңыз, төмендегі әдістерді пайдаланып, оразаға кайдзен әдісімен біртіндеп дайындалыңыз.

  1. Беймезгіл тамақтануды доғару

Таңғы, түскі, кешкі ас уақытынан бөлек күніне қаншама рет қосымша тіскебасар жейсіз? Жұмыстағы адам болсаңыз, біраз шектеу бар. Ал жұмыссыз, үй тірлігінде болсаңыз, сәл қиындау. Ендеше, бірінші кезекте орынсыз тамақтанудан тыйылуға әрекеттеніңіз. Бұл – әдет. Әдеттен арылу қиын. Бірақ бәрі өзіңізге айланысты. Тамақты тек уақытылы жеуге тырысыңыз. Бірден тыйыла алмайсыз. Дегенмен, таңғы ас пен түскі ас арасында ешнәрсе жемеймін деп өзіңізге сөз беріңіз де, соны орындаңыз. Сөйтіп, жалғастыра беріңіз.

  1. Нәпіл ораза ұстау

Сүннет амалдардың бірі – аптаның дүйсенбі, бейсенбі және айдың 15, 16, 17, күндері ұсталған ораза, яғни нәпіл ораза. Нәпіл деген ұстасаң сауап, ұстамасаң, күнә емес. Осы аталған күндері ораза ұстап жүрген болсаңыз, керемет болудың сәл-ақ алдында тұрсыз. Демек, ағзаңыз да, санаңыз да отыз күндік оразаға дайындалып жүр, ол сынақтан да сүрінбей өте аласыз деген сөз. Ал, егер өмірі бір рет те ауыз бекітіп көрмеген болсаңыз, ендеше, дәл осы аталған күндері ауыз бекітіп, ағзаңызды да, ой-санаңызды да, «ауыз бекіте аламын ба, әлде...» деген сенімсіздік жаулаған эгоңызды да үйрете беріңіз. Адам істегенді адам істейді.

  1. Оразаға дейін құнарлы тамақтану

Күнделікті рационыңызға бір мән беріп қарап көріңізші? Не жеп жүрсіз? Ұнды, тәтті, газды...тағы қандай? Одан да соның орнына күніне бір тал алма, қияр, қызанақ, түрлі салаттар, дәндер жеуге тырыссаңыз, сол сізге әл береді. Тәттіқұмар адам болсаңыз, одан да біртіндеп тыйылуға болады. Тәттінің орнына көкөніс, жеміс, түрлі дәндер алып жеп, біртіндеп ойыңызды да, ағзаңызы да үйретіңіз. Нәтижесі көп күттірмеді.

Ораза кезінде күш-қуат беретін тағамдармен қоректенуді, бірақ мөлшерімен жеуді, ағзаңызды да, санаңызды да бірер уақыт аш жүру қандай пайдалы екеніне сендіріп, дағдыландыруды дәл бүгіннен бастаңыз.

Және жоғарыда ұсынған кайдзен әдісі арқылы бір ай оразаға дайындалсаңыз, пайдасы тиері анық.

Материал жазу барысында kaizen орталығының тренері Мәди Занигиновтің эксперттік ойларына жүгіндік

Оқи отырыңыз:

Кайдзеннің 6 қағидасы. Жапондар өмірін қалай жеңілдетті?

Кайдзен орталығына кірдің – ғажайыпқа сапар шектің (фоторепортаж)

♦Желдеткіш зауытындағы кайдзен жүйесі: бонус беретін берекелі бизнес

«Қамшы» сілтейді

Пікір айту

Пікір қалдырушының тіркелуі міндетті. КІРУ / ТІРКЕЛУ


    1
    Қырғыздардың сүйіктісіне айналған қазақ көкпаршысы (видео)
    19/05 18:21 0 53
    2
    Арнольд Шварценеггерге шабуыл жасаған кім? (видео)
    19/05 18:11 0 88
    3
    Қазақстандағы жалғыз каллиграф – Асылбек Орынбасаров (сұхбат, фото)
    19/05 17:50 0 53
    Ғажап! Мешіт күмбезін көтеруге көмектескен көгершін(видео)
    19/05 16:36 0 272
    Жол апаты әйел адамның өмірін жалмады (видео)
    19/05 14:01 0 629

    Таныстырылғандар

    Уахабилермен күрестің жаңаша түрі қандай?
    Уахабилермен күрестің жаңаша түрі қандай?
    Уахабилермен күрестің жаңаша түрі қандай?
    Өкінішімізге орай кейбір теріс идеялардың жастардың санасына сынамалап еніп отырғаны әлі де жағдайды ушықтырмаса жақсартпайтыны анық.
    Аудио тыңдау
    14/05/2019 16:15 0 1009
    Lenovo экраны майысатын ноутбукты көрсетті
    Lenovo экраны майысатын ноутбукты көрсетті
    Lenovo экраны майысатын ноутбукты көрсетті
    Lenovо компаниясы ThinkPad X1 атты ноутбукты қолданушылар назарына ұсынған
    Аудио тыңдау
    14/05/2019 17:22 0 177
    Дос Көшім: оларды "көргенсіз" демеске шара жоқ
    Дос Көшім: оларды "көргенсіз" демеске шара жоқ
    Дос Көшім: оларды "көргенсіз" демеске шара жоқ
    Әміржан Қосановтың елде болып жатқан соңғы жаңалықтар туралы қойған сұрағына Дос Көшім тосылмай-ақ жауап берді.
    Аудио тыңдау
    15/05/2019 10:42 0 4535
    Шынайы махаббат оқиғасы мен "Love is..." сағызын не байланыстырады?
    Шынайы махаббат оқиғасы мен "Love is..." сағызын не байланыстырады?
    Шынайы махаббат оқиғасы мен "Love is..." сағызын не байланыстырады?
    Сағыздың халықтың сүйіктісіне айналуына таңғажайып махаббат оқиғасы себепкер.
    Аудио тыңдау
    15/05/2019 14:17 0 433
    Қазақ ауа-райын ертеден болжаған: "Құралай салқыны" туралы білесіз бе?
    Қазақ ауа-райын ертеден болжаған: "Құралай салқыны" туралы білесіз бе?
    Қазақ ауа-райын ертеден болжаған: "Құралай салқыны" туралы білесіз бе?
    Мұны қазақ "Құралай салқыны", "Құралай желі" деп атап кеткен.
    Аудио тыңдау
    16/05/2019 01:11 1 5451
    Президенттің иығына шыққан қандала желіде танымал болды (Видео)
    Президенттің иығына шыққан қандала желіде танымал болды (Видео)
    Президенттің иығына шыққан қандала желіде танымал болды (Видео)
    Маңызды оқиға алдындағы қандаланың кедергісін президент әзілмен жуып-шайды.
    Аудио тыңдау
    16/05/2019 01:33 0 812
    Қара теңіз неге "қара" аталған?
    Қара теңіз неге "қара" аталған?
    Қара теңіз неге "қара" аталған?
    Тарихи еңбектер мен деректерде қара теңіздің 300-ден аса көне атауы кездеседі екен.
    Аудио тыңдау
    16/05/2019 03:11 0 1377
    Балалар банкін құрған 7 жасар бизнесмен
    Балалар банкін құрған 7 жасар бизнесмен
    Балалар банкін құрған 7 жасар бизнесмен
    Хосе Адольфо Квисокала Костори – бала кезінен өз бизнесін бастаған перуандық бала.
    Аудио тыңдау
    16/05/2019 16:51 0 319
    Трамп: Жедел түрде өлім жазасына кесілуі керек!
    Трамп: Жедел түрде өлім жазасына кесілуі керек!
    Трамп: Жедел түрде өлім жазасына кесілуі керек!
    Сот процессі әділ әрі, жылдам өтуі қажет
    Аудио тыңдау
    16/05/2019 13:25 0 1299
    Қытай АҚШ-ты жойып жіберетін жойқын қару жасамақ
    Қытай АҚШ-ты жойып жіберетін жойқын қару жасамақ
    Қытай АҚШ-ты жойып жіберетін жойқын қару жасамақ
    Қытай АҚШ-қа қарсы күресті бастады
    Аудио тыңдау
    16/05/2019 13:49 0 1007
    Әйел баласы Жәннәтқа қалай барады?
    Әйел баласы Жәннәтқа қалай барады?
    Әйел баласы Жәннәтқа қалай барады?
    Әйел адам тозаққа түсетін болса, төрт еркекті өзімен бірге алып кетед
    Аудио тыңдау
    17/05/2019 07:57 0 1688
    Сотталушы сот залында күре тамырын кесті
    Сотталушы сот залында күре тамырын кесті
    Сотталушы сот залында күре тамырын кесті
    Қарағанды облыстық сотының ғимаратында екі жылға сотталған Балқаш қаласының тұрғыны Александр Гит апелляциялық алқа сот шешімін оқыған соң күре тамырын кесті.
    Аудио тыңдау
    17/05/2019 09:58 0 604
    Тоқаев vs Қосанов: Марғұлан Сейсембай таңдаудың 4 жолын айтты
    Тоқаев vs Қосанов: Марғұлан Сейсембай таңдаудың 4 жолын айтты
    Тоқаев vs Қосанов: Марғұлан Сейсембай таңдаудың 4 жолын айтты
    Достар, көптеген адамдардың сұрақтарына жауап беру үшін мен мына сайлау науқаны жөнінде кішігірім талдау жасадым.
    Аудио тыңдау
    17/05/2019 15:00 0 2734
    "Оның жасы 10-да": Ержан Максим кімді жақсы көретінін айтты
    "Оның жасы 10-да": Ержан Максим кімді жақсы көретінін айтты
    "Оның жасы 10-да": Ержан Максим кімді жақсы көретінін айтты
    Ержан Максим ресейлік "Голос дети" бағдарламасында 2-орын алған болатын.
    Аудио тыңдау
    18/05/2019 15:10 0 503
    Анасының аяғын сүйген Төреғали тағы да сынның астында қалды (видео)
    Анасының аяғын сүйген Төреғали тағы да сынның астында қалды (видео)
    Анасының аяғын сүйген Төреғали тағы да сынның астында қалды (видео)
    "Ұлы дала баласының" бұл әркетін әнші әріптестері қолдап пікір жазған
    Аудио тыңдау
    19/05/2019 13:18 0 493