Карнегиден кеңес: Танымал психологтың бойыңыздағы мазасыздықты жоюға арналған қағидалары

Карнегиден кеңес: Танымал психологтың бойыңыздағы мазасыздықты жоюға арналған қағидалары
Ⓒqamshy.kz

Апта аяғына жақындап қалды. Күнделікті күйбең тірішіліктің қамымен жүріп демалысқа жеткенше жүйкемізге біраз салмақ түсіп, психологиялық тұрғыдан шаршауымыз заңдылық. Соның нәтижесінде ашушаңдық, мазасыздық пайда болып, еңбек өнімділігіне кері әсер етеді. Мұндай жағдайда не істеу керек? Qamshy.kz ақпарат агенттігі оқырман назарына атақты америкалық психолог Дейл Карнегидің сабырлы болып, сындарлы ойлауға көмектесетін қағидаларын ұсынады.

Отбасылық өмірдің құпиясы мен өзара тіл табысудың теориясын ойлап тапқан психологтың өмірі жайлы деректерді осыған дейін де жазған болатынбыз.

♦Бақытты өмірді зерттеген танымал психологтың "бақытсыз" өлімі

Мазасыздықты жеңудің жолы – жағдайды толық саралау деп түсіндірген Дейл Карнеги бойыңыздағы жағымсыз сезімдерді жойып, өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыру үшін төмендегі қағидаларды ұсынады:

  1. Сізді мазалаған мәселеге байланысты фактілерді жинақтаңыз.
  2. Көңіл күйіңізге кері әсер еткен жағдайлар жайлы ойланып, шешім қабылдаңыз.
  3. Іштей қабылдаған шешіміңізден кейін іске көшіңіз.
  4. Мына сұрақтарға жауап іздеп көріңіз:
  • Мәселенің негізгі мәні неде?
  • Мәселенің пайда болуына не әсер етті?
  • Қандай шешімдері болуы мүмкін?
  • Сіз үшін ең тиімді шешім қайсысы?
  1. Кез келген жағдайға мазасыздана беретін әдетіңізден арылыңыз.
  2. Әрдайым айналысатын ісіңіз болсын. Бос уақытыңыз артық уайымның пайда болуына әкелуі мүмкін.
  3. Мазасыздануға, уайымдауға тұратын жайттарды ойланыңыз. Кез келген оқиға сіздің жүйкеңізге әсер етпеуі үшін «психологиялық қалқан» қойыңыз.
  4. Өткенді ойламау керек
  5. Сізге сабыр сыйлайтын әдемі естеліктер мен алдағы жоспарларыңыз жайлы ойлаңыз.
  6. Кек сақтаудан аулақ болыңыз.
  7. Қайырымсыздықтан көңіліңіз қалғанша, оған әрдайым дайын жүріңіз.
  8. Өміріңіздің көрсеткіші ретінде жеңілістерді емес, жеңістеріңізді қарастырыңыз.
  9. Ешкімге еліктемеңіз.
  10. Қателіктен сабақ алып үйреніңіз
  11. Айналыңыздағы адамдарға бақыт сыйлауға тырысыңыз. Ол сізді де бақытты етеді.

Ұсынған: Балжан Халық

«Қамшы» сілтейді

Пікір айту

Пікір қалдырушының тіркелуі міндетті. КІРУ / ТІРКЕЛУ


    1
    Ардақ Әшім: “Әблязов қазақстандықтардың саяси білімін ашты”
    26/05 04:31 0 158
    2
    Қарағандыдағы оқыс оқиға: қала әкімі қаза тапқан баланың жанұясына көңіл айтты
    26/05 03:44 0 591
    3
    Илон Маск әлемге тегін интернет тарату жұмысын бастады(видео)
    26/05 02:19 0 209
    Биылғы Канн фестивалінің жеңімпаздары анықталды. Жүлдегерлер қатарында кімдер бар?
    26/05 01:49 1 207
    Ғалымдар Мона Лизаны тірілтті(видео)
    26/05 01:47 0 350

    Таныстырылғандар

    "Тірісінде болмап еді бағалы..."
    "Тірісінде болмап еді бағалы..."
    "Тірісінде болмап еді бағалы..."
    Ол үлгілі әке бола білді. Әкелерінің ерлік істерін мақтана айтып жүретін екі ұл тәрбиеледі
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 16:41 0 696
    51 адамды жер жастандырған жауызға қарсы айыптау ісі басталды
    51 адамды жер жастандырған жауызға қарсы айыптау ісі басталды
    51 адамды жер жастандырған жауызға қарсы айыптау ісі басталды
    Жаңа Зеландияда мешітте адамдарды атқан ер адам қарсы айыптау ісі басталды
    Аудио тыңдау
    21/05/2019 16:50 0 1569
    Америкалық боксшы Макгрегордың досының бетіне түкіріп жіберді (Видео)
    Америкалық боксшы Макгрегордың досының бетіне түкіріп жіберді (Видео)
    Америкалық боксшы Макгрегордың досының бетіне түкіріп жіберді (Видео)
    Қос былғары қолғап шеберінің жекпе-жегі Bare Knuckle FC 6 турнирінің басты кездесуі болмақ. Аталмыш турнир 22-маусым күні АҚШ-та өтеді.
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 00:50 0 400
    Зеленскийге президенттің жұмыс креслосы ұнамай қалды (видео)
    Зеленскийге президенттің жұмыс креслосы ұнамай қалды (видео)
    Зеленскийге президенттің жұмыс креслосы ұнамай қалды (видео)
    Зеленскийдің мемлекет басшысы ретіндегі алғашқы жұмыс күндері көрсетілген видеолар пайда болды.
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 17:17 0 4266
    Журналистер мен блогерлер арасында байқау жарияланды
    Журналистер мен блогерлер арасында байқау жарияланды
    Журналистер мен блогерлер арасында байқау жарияланды
    Журналистер мен блогерлер арасында байқау жарияланды
    22/05/2019 17:39 0 139
    Әкімдер не себепті телефон тұтқасын көтермейді?
    Әкімдер не себепті телефон тұтқасын көтермейді?
    Әкімдер не себепті телефон тұтқасын көтермейді?
    Қазір әкімдермен байланысу қиын. Неге?
    Аудио тыңдау
    22/05/2019 18:19 0 494
    Әкесінің қарызы үшін қызын ұрлап кеткен (видео)
    Әкесінің қарызы үшін қызын ұрлап кеткен (видео)
    Әкесінің қарызы үшін қызын ұрлап кеткен (видео)
    Қыздың анасына қоңырау шалып, 110 мың теңге талап етіпті
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 03:35 0 976
    Италияда апатқа ұшыраған қазақстандықтар туралы СІМ мәлімдеме жасады (видео)
    Италияда апатқа ұшыраған қазақстандықтар туралы СІМ мәлімдеме жасады (видео)
    Италияда апатқа ұшыраған қазақстандықтар туралы СІМ мәлімдеме жасады (видео)
    Қазақстан сыртқы істер министрлігі зардап шеккендер арасында қазақстандықтар барын растады
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 09:57 0 569
    Тоқаев Қанат Исламға сәттілік тіледі
    Тоқаев Қанат Исламға сәттілік тіледі
    Тоқаев Қанат Исламға сәттілік тіледі
    Қазақ боксшысы Қанат Исламмен бірге түскен суретін жариялады.
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 13:44 0 321
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    Сақ болыңыз! Сауда орындарындағы түбіртек қауіпті ауру туғызады (видео)
    Келесі жылдан бастап барлық саудагерлер мен қызмет көрсетушілер кассалық аппараттарын онлайн жүйеге бейімдеуі тиіс.
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 17:10 0 3479
    Маралтай  Райымбекұлының мерейтойы туған жерінде дүркіреп өтті
    Маралтай Райымбекұлының мерейтойы туған жерінде дүркіреп өтті
    Маралтай Райымбекұлының мерейтойы туған жерінде дүркіреп өтті
    Поэзия мерекесі   ең алдымен Шоқан Уәлиханов атындағы облыстық әмбебап ғылыми кітапханадан бастау алды.
    Аудио тыңдау
    23/05/2019 17:39 0 195
    Инспектордан күдіктенуде: "нарықта" әскери билет құны қанша? (Видео)
    Инспектордан күдіктенуде: "нарықта" әскери билет құны қанша? (Видео)
    Инспектордан күдіктенуде: "нарықта" әскери билет құны қанша? (Видео)
    Үстіміздегі жылдың 1-наурызынан бастап Қазақстанның Қарулы күштері қатарына көктемгі шақырту науқаны басталды.
    Аудио тыңдау
    24/05/2019 14:27 0 453
    Жұмыртқа сайлауға шақырады
    Жұмыртқа сайлауға шақырады
    Жұмыртқа сайлауға шақырады
    9 маусым күні сайлауға шақырып жатқан тауық жұмыртқасы көрсетілді
    Аудио тыңдау
    24/05/2019 15:30 0 587
    Данияр Елеусіновтың кәсіпқой бокстағы жетінші қарсыласы анықталды(видео)
    Данияр Елеусіновтың кәсіпқой бокстағы жетінші қарсыласы анықталды(видео)
    Данияр Елеусіновтың кәсіпқой бокстағы жетінші қарсыласы анықталды(видео)
    Осыған дейін Даниярдың қарсыласы Мигель Замудио болуы тиіс еді, бірақ Мэрилен комиссия мүшелер мексикалықты алаңға шығуға жарамсыз деп тапты.
    Аудио тыңдау
    25/05/2019 06:23 0 2203
    Дариға Назарбаева: "Ол туралы ойлаудың өзі қорқынышты" (фото)
    Дариға Назарбаева: "Ол туралы ойлаудың өзі қорқынышты" (фото)
    Дариға Назарбаева: "Ол туралы ойлаудың өзі қорқынышты" (фото)
    Біз Сенатта барлық құжаттарға, зерттеулер мен стастикалық мәліметтерге сүйене отырып үлкен сараптама жасадық
    26/05/2019 00:01 0 6959